A carpet

Диета для волос

Чудо-средства с полочки в ванной – это хорошо. Но любые волосы не прочь полакомиться дополнительными витаминами, которые им просто необходимы для красоты, здоровья и блеска.


Современные исследования доказали, что питают волосы не только внешние процедуры. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и железа – важная вещь в укреплении волос.


Эта памятка проста и поможет вам в составлении ежедневного рациона:

• Употребляйте легкую, разнообразную пищу. На пользу пойдут бобовые, рыба, бананы, семечки тыквы и подсолнуха, орехи, растительные масла, морепродукты, йогурты, каши, овощи, мед. Хотя бы раз в день ешьте фрукты и салаты. И не злоупотребляйте диетами – волосы от этого только пострадают!

• Выпивайте не меньше 2 литров воды в сутки. Особенно полезна для питья талая вода. Заморозьте воду в морозилке, после оттаивания процедите и пейте между приемами пищи. Суточную долю воды распределяйте так, чтобы 2/3 приходилось на первую половину дня.

• Кофе, крепкий чай, чипсы и лимонад плохо сказываются на состоянии кожи головы. А значит, пользы волосам тоже не принесут.

• Если вы решили сбросить вес, делайте это аккуратно. Потеря мышцами тонуса отражается на состоянии волос – они тускнеют и ломаются.

• За час до сна волосам будут полезны стакан молока или сока.

• Здоровый вид волосам подарит регулярный прием морковного сока, чая с ромашкой, мятой или мелиссой.

• Сделать волосы крепче и пышнее помогут витамины, богатые цинком, кальцием. Их следует принимать курсами дважды в год.

Проблема 1: выпадение


Возможно, вашим волосам не хватает витамина Е. Именно он отвечает за питание волосяных луковиц. Употребляйте продукты, которые богаты этим витамином. Например, салат, помидоры, шпинат, горох, петрушку, шиповник, подсолнечное масло.


Проблема 2: перхоть


Предотвращает ее появление витамин F и цинк. Налегайте на орехи, молочные продукты, хлеб из муки грубого помола, растительные масла.


Проблема 3: ранняя седина


В витаминах группы В наши волосы нуждаются больше всего. Без них невозможен синтез кератина, из которого и состоят волосы. Если же на волосах выступает ранняя седина, возможно, организму не хватает витаминов В3 и В10. Их можно “добыть”  из арахиса, печени, рыбы, риса, яичных желтков, говядины. пивных дрожжей.


Проблема 4: повышенное салоотделение


За свежий вид волос отвечает витамин В2. Если волосы слишком быстро становятся жирными у корней, добавьте в рацион молочные продукты, хлеб, яйца, мясо и печень.


Проблема 5: волосы плохо растут


Полезно для роста волос бороться с секущимися кончиками. Подстригание кончиков обеспечивает волосам лучшее питание и поступление кислорода. Также причиной может быть недостаток витамина В9. Больше всего всего в сыре, твороге и овощах.


Проблема 6: тусклый цвет


Упругость и блеск волосам придает биотин. Вместе с витаминами группы В он предупреждает выпадение волос, способствует образованию пигментов в волосах. Биотин содержится в зеленом горошке, шпинате, яблоках, говяжей, свиной печени, муке.


Проблема 7: ломкость, сухость


Добавьте в рацион витамин А. Большое количество витамина содержит сливочное масло, молоко, морковь и яичные желтки.


Важно!


Разумеется, употреблять все эти продукты следует, соблюдая разумный баланс. И следить за тем чтобы они были совместимы друг с другом в приготовленных блюдах. Тогда польза для организма  и волос будет выше в разы.


Своими руками


Доступные и знакомые всем продукты могут также стать основой  средств для ухода за волосами. Приготовить их в домашних условиях совсем не сложно.


Шампунь для объема и блеска


Вам понадобиться : 1 яйца, 1 ст.л. желатина, 1 ст.л. любимого шампуня.
Желатин залейте 1/4 стакана кипятка. Размешайте, дайте остыть до комнатной температуры. Затем добавьте яйцо и шампунь. Слегка взбейте и нанесите на волосы на 5-7 минут. Смойте теплой водой.


Фруктовый бальзам-кондиционер


Вам понадобится: 1 желток, сок 2 апельсинов, мякоть половины яблока, 1/2 банана.
Смешайте все ингредиенты в миксере. Полученную. массу вотрите в чистые влажные волосы и оставьте на 20 минут. Остатки можно нанести на лицо (отличная витаминная маска). Для большей эффективности укутайте волосы и через полчаса тщательно промойте теплой водой.


Ополаскивание волос


Не ленитесь делать это после каждого мытья головы. Блондинкам на пользу пойдет отвар ромашки или настой свежезаваренного охлажденного зеленого чая. Для темных волос используйте черный чай, крапиву, лимонный сок.




Источник: www.beautyhealthlife.com

Мотивирующие книги

Если у вас проблемы с весом и нужна мотивация, то вот список мотивирующих книг:

1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Карен Дуве "Книга не о любви"
4. Франческа Клементис "Большие девочки не плачут"
5. Франк Рюзе "0%"
6. Патрик Санчес "Привет, красотка"
7. А. Маринина "Всё не так"
8. М. Царева "Девушка с голодными глазами"
9. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"
10. Джейн Грин "Джемайма"
11. Нестерова "Школа для толстушек"
12. Сьюзен Сассман "На диете"
13. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"
14. Иби Каслик "Худышка"

Roller Skate History (In-line to Quad back to In-line)

Магний для организма

Современная медицина признает магний микроэлементом № 1

• Магний является биологическим активизатором более 300 жизненно важных ферментов. Без его присутствия в организме невозможен нормальный энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен.
• Магний крайне необходим для нормальной работы нервной системы. Он нормализует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга.
• Магний оказывает сосудорасширяющее и антиспастическое действие, снимает мышечные спазмы и напряжение.
• Суточная потребность организма в магнии для взрослого составляет 300-350 мг.

Аллен Карр о мясе, молоке и правильном питании

Из книги «Легкий способ сбросить вес», Аллен Карр

Allen Carr's Easyweigh to Lose Weight

Здесь имеет место типичный миф «пластикового ведра».
«Нам необходим кальций для крепких костей и зубов. Молоко и молочные продукты содержат кальций.» Но как коровы его получают? У слонов – гигантские зубы в форме бивней и огромные кости. Но ни слоны, ни коровы не пьют молока.

Самые полезные продукты для мозга.

Устрицы. Если Вы часто едите морепродукты, в частности, устрицы, то Вас можно назвать счастливчиком. Устрицы являются весьма полезными для работы мозга независимо от возраста человека. Причиной тому – высокое содержание цинка и железа. Такое сочетание микроэлементов позволит сохранить остроту ума и улучшить способность легко вспоминать необходимые факты. Цинк и железо способствуют способностям мозга быть сосредоточенным и запоминать информацию.

Чай. Стоит забыть о чашечке чая по утрам, ведь есть чай! Свежезаваренный зеленый или черный чай очень полезен для вашего мозга, потому что в нем полно катехинов. У всех наверняка были дни, когда ощущалась опустошенность и усталость, казалось, что лень даже думать. Причиной этому может быть как раз недостаток катехинов в мозге. Эти вещества прекрасно подходят для сохранения ума острым и свежим, для поддержания его нормальной работы. Катехины не только сохраняют работоспособность мозга, но и позволяют ему расслабиться, помогая в борьбе против умственной усталости.

Яйца. С возрастом мозг начинает сокращаться. Это явление получило название атрофии мозга. Многие из нас спокойно относятся к уменьшению других частей тела, но вот с уменьшением мозга смириться не захочет никто. Хотя этот процесс и естественен, бороться с ним можно, поедая яйца. Дело в том, что в них содержится много витамина В12, а также лецитин. Витамин В12 помогает против усыхания мозга, что часто чревато болезнью Альцгеймера. Желток, хотя и содержат много холестерина, также богат холином. Холин может помочь улучшить Вашу память.

Карри. Эта пряная пища является отличным способом оживить свой мозг и сохранить его свежим. Основным ингредиентом в порошке карри является куркумин, в нем полно антиоксидантов. А они как раз борются против старения мозга, поддерживая когнитивные функции, ухудшающиеся с возрастом. Антиоксиданты в карри помогают в борьбе против свободных радикалов, которые располагаются как в головном мозге, так и во всем теле. А ведь свободные радикалы могут вызвать воспаления и другие заболевание в организме.

Ягоды. Черника полезна для улучшения двигательных навыков и общих способностей к обучению. Эту ягоду часто называют лучшей для нашего мозга, неудивительно, что сегодня в продаже присутствует множество продуктов с использованием черники. Большинство других ягод, в том числе малина и ежевика полны антиоксидантов, которые прекрасно подходят для повышения работоспособности мозга.

Орехи и семечки. Практически все виды орехов полезны ля мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.

Листовые зеленые овощи. Хотя дети и не любят листовые зеленые овощи, такие как капусту или шпинат, они очень нужны для мозга, как, впрочем, и взрослым. Эти овощи особо помогают, когда есть необходимость вспомнить подзабытую информацию.

Рыба. Употребление рыбы в пищу может стать очень полезным для здоровья, особенно для мозга. В рыбе содержится много омеги-3, известной жирной кислоты, необходимой для нас в различных проявлениях. Если есть всего одну порцию рыбы в неделю, то можно значительно уменьшить свои шансы на болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты помогают работе мозга, так как в нем есть слой нейронов, становящимся жестким из-за высокого содержания в организме холестерина и насыщенных жиров. А омега-3 содержит правильные жиры, что позволит нейронам лучше перемещаться по всему мозгу.

Шоколад. Ученые доказали, что содержание антиоксидантов, содержащихся всего в паре ложек какао-порошка намного больше, чем в других продуктах, таких как красное вино или зеленый чай. Основным антиоксидантом, найденным в какао, является флавонол, который улучшает приток крови к мозгу. В обычном молочном шоколаде этого вещества не так много, поэтому для мозга гораздо полезнее употреблять темный шоколад.